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为什么会得网球肘?

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   患者咨询:天气渐渐转冷,我的胳膊肘痛的老毛病又犯了,每次发作时,肘部疼痛难忍、胳膊不能上抬、不能洗脸梳头、不能拧毛巾,严重时就连提水瓶都不行。我到医院看医生,他按了我胳膊肘的外侧,让我用力翘手腕,不知怎么了,胳膊肘非常痛,手腕也无力,这是咋的了?
  
  为什么会得网球肘?
  
  专家解析:网球肘是常见的疾病,以中老年人多发。它是一种常见的运动性损伤,不仅是运动员,即便是在日常生活中如果锻炼不当,也会患上此病。
  
  肘关节是日常生活劳动中活动大、负重多的关节,局部活动过度,可导致肌肉筋骨疲劳与磨损,再加上局部受到风寒湿邪乘虚侵袭就发生了网球肘。我们的手腕、手指能够自如的伸屈,除了上肢骨的支持、关节的枢纽外,上肢的肌肉是不可缺少的动力,尤其是起点在肘关节外侧的前臂伸腕肌及伸指肌。手指、手腕每活动一次,就要受到一次牵拉,一个人从娃娃坠地开始到五六十岁时,这组肌肉不知道受到多少次牵拉,它能不产生劳损吗?那具体的说,产生网球肘的病因有哪些呢?
  
  1、上肢肌力不足:
  
  在网球等需要剧烈上肢运动的项目,若手腕伸肌肌力不够强,手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低,筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动,亦会对肌腱做成很大负荷,肌力不足会增加筋腱的磨损。
  
  2、不正确的技术:
  
  常见是网球的反手动作,如果球员不能在理想的位置上击球,他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球,也会增加筋腱的负荷。
  
  3、不正确的器材:
  
  拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后,同样会加强击球时的负荷。
  
  4、训练不当及热身不足:
  
  一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外,热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。
  
  温馨提示:减少网球肘发生的措施有:动前先热身,然后牵拉前臂肌肉;从事需要前臂活动的运动项目时,要学会正确的技术动作;如果是网球爱好者,请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。
 

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