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筋肌膜炎注意事项

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       肌筋膜炎是一种无菌性炎症,病理复杂,治疗更加不是一件简单的事,患者如果在平时能够对自己的身体加以保护,进行适当的锻炼将会对肌筋膜炎的治疗起到很好的辅助作用。
  1、针对颈肩肌筋膜炎,要避免长期伏案低头作业,每隔一小时站起身来舒展下双臂,可有效防止肌肉长时间过度紧张;避免腰背受寒,在夏天不要让空调长时间对着腰背吹,或席地而睡,实在太热可以用电风扇来代替。
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  2、针对足底肌筋膜炎,要减少足部冲击性活动,如跳跃与跑步,尽量少踩硬地板及用力踏地,长期站立工作者,要穿合适的鞋子,并间歇性休息。

  3、针对腰肌筋膜炎,要加强对腰背部肌肉的锻炼,最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3-5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用。

  慢性腰背肌筋膜炎为慢性病,常常恢复较慢,不必心急,要有信心有耐心,对于腰背痛,其次关键在于平时的坐姿,一定要在僵坐一小时后换一个姿势。

  “
激光针刀松解术”治疗肌筋膜炎五大突破:
  一、精确病因;
  二、高效彻底;
  三、标本兼治;
  四、安全性高;
  五、杜绝复发。

 
  安庆市红十字博爱医院:
  (一)专科医院,医保定点。
  (二)品牌骨科,顶尖微创。我院是国内目前拥有最齐全最先进的微创技术治疗肌筋膜炎的专业医疗机构之一,拥有集多种微创治疗技术于一身的知名专家,提出了“能保守不微创,能微创不手术”的理念,为患者排忧解难。不开刀、无痛苦、恢复快,尖端微创技术帮您找回健康!
 

 

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