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【博爱健康】高考来了，别让考生输在心态上

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高考来了，别让考生输在心态上

又是一年高考季

对于考生来说

何止是一场较量

它是心态上的持久战

别拿自己和别人比

成功只是一场

你与自己较量

愿你不负韶华

青春无悔，高考加油！

有人说，高考比的是知识，更拼的是心态。所谓好心态，既包括考前的适度紧张和自信，也包括考场上的谈定与沉着应对。那么，在高考进入冲刺阶段，考生们应该怎样卸下包袱，轻松迎战呢？对此，安庆博爱医院神经内科主任石力提出以下建议：

　　一、要有敢考敢拼的精神。临近高考，知识结构和水平已基本定型，这个时候不需要后悔，也不需要对能考上什么大学过分担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也对可能的结果有自己的预期。所以，你要做的就是：豁出去，尽力而为，管他结果如何，拼了再说。

　　二、不要觉得复习得不好。在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。要坚信自己：该复习的都复习了，该准备的也都准备好了。谁都没有100%的把励握，只要确定对完成自己定下的目标有七成以上的把握，就该相信自己。

    三、多给自己肯定和鼓励。
　　临近高考，多回想和总结成功的经验，尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。多给自己一些肯定和鼓励。

    四、调整好竞技状态。保持充足睡眠，做一两件让自己开心的事，把自认为重点的内容再背一背，把曾经做过的模拟试题再简单做一遍，然后告诉自己：高考也就是这样了，没有什么好怕的。

五、做好考试当天的预案。（一）头天晚上列出清单，准备好所需物品。（二）考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。（三）入场前，可以和同学开开玩笑。　（四）试卷发下来，淡定做题。（五）考完一科后，不要紧张，重要的是把后面几科考好。
六、有效处理过度紧张。（一）考试前夕睡眠不佳：如果躺在床上半天睡不着，果断起床。可以坐在床上，以打坐的形式闭目养神，耐心等待睡意。（二）考场上发懵、感觉脑子一片空白：不用慌乱，告诉自己这只是紧张的反应，并用手轻轻敲一敲脑袋，然后把注意力放到试卷上。（三）遇到重大考试就想上厕所。进考场前，先去厕所彻底放空；考试中如果感到还想上厕所，可以一边做题，一边把另外一只手放到小腹上，让掌心的热度暖一暖，尿意就会减轻。

    总之，良好的心理状态不仅有利于身心的健康成长，也有助于临场考试的发挥。希望广大考生都能够从容的面对高考，取得理想的成绩。