尾椎骨疼怎么回事？

　　久坐族之中大部分人都处于一种亚健康状态，长时间坐在电脑前，不仅容易脖子肩膀酸痛、腰酸背痛，不少人还出现了尾椎骨疼的情况，尤其多见于女性，这主要是与久坐族长时间保持一个姿势不变，缺乏锻炼有关。除了慢性劳损性因素外，如果尾椎骨疼长时间得不到缓解的话，要警惕患了腰椎疾病，需尽早去医院检查就诊。

　　久坐族尾椎骨疼是怎么回事?

　　在骨科临床诊断中，尾椎骨疼常由以下几种情况导致：腰椎间盘突出、骨折或者脱位、骨质病变、劳损及炎症。久坐族出现尾椎骨疼者，一般都没有骨折、脱位这样严重的情况，他们的尾椎骨疼痛通常都是由于久坐，人体长时间受硬椅子的反作用力，而尾椎骨首当其冲，出现劳损及炎症，进而诱发疼痛。

　　尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样，都可以通过按摩、热敷等方法获得缓解和治疗。不过，容易让人忽略的是，尾椎骨较颈椎和腰椎来说，其没有那么复杂的神经、肌肉覆盖，也没有那么多节段，因此，我们往往能通过一个很小的方法，就能轻松缓解尾骨疼痛。

►如何确定尾椎骨疼是什么原因引起的？

　　保持正确坐姿，远离尾椎骨疼

　　专家表示，大多数久坐族出现尾椎骨疼是因为久坐，所受压力大，如果能减轻尾骨受到椅子板凳的反作用力，其实就能很好地缓解尾椎骨疼痛的。于是，我们可以利用一款优质的办公坐垫，减轻尾椎骨压力，另外保持正确的坐姿对于预防尾椎骨疼也是十分关键的。

　　长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。

►尾椎骨突发性疼痛怎么回事？

　　尾椎骨疼长期得不到缓解需警惕腰椎病来袭，尽早检查是关键!

　　对于久坐族来讲，如果尾椎骨疼痛症状长时间得不到有效的缓解，应首先考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛的表现。建议先做个腰部CT，确诊具体病情，如果是腰椎间盘突出，建议做推拿保守治疗，同时要自我锻炼：可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，向上翘起，这样可加强腰肌锻炼，缓解尾椎骨疼痛症状，需要注意的是，要注重腰椎间盘突出的治疗，只有将腰椎间盘突出治愈了，才能彻底摆脱尾椎骨疼痛。

►哪项运动方式最适合？

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