颈椎间盘突出的预防方法有哪些
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安庆博爱医院专家介绍,颈椎间盘突出的预防只要通过简单的锻炼,改变自己的生活习惯,做好颈椎的保护,是能够缓解病情状况。
颈椎间盘突出的预防从衣食住行开始
1.坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生;
2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸;
3.不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等;
4.做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤;
5.多做颈部运动,避免长期颈部做重复的动作;
6.多做眼保健操等等的眼部按摩,眼睛劳累也会导致颈部劳累;
7.保证良好的坐姿;
8.有充足的睡眠消除颈部疲劳;
9.纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头,注意枕头的高低;
10.防止颈部受风受寒;
11.加强锻炼,增强体质;
12.合理用膳,注意饮食结构。
颈椎间盘突出的预防从衣食住行开始
1.坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生;
2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸;
3.不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等;
4.做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤;
5.多做颈部运动,避免长期颈部做重复的动作;
6.多做眼保健操等等的眼部按摩,眼睛劳累也会导致颈部劳累;
7.保证良好的坐姿;
8.有充足的睡眠消除颈部疲劳;
9.纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头,注意枕头的高低;
10.防止颈部受风受寒;
11.加强锻炼,增强体质;
12.合理用膳,注意饮食结构。
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