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颈椎间盘突出的预防方法有哪些

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  安庆红十字博爱医院专家介绍,颈椎间盘突出的预防只要通过简单的锻炼,改变自己的生活习惯,做好颈椎的保护,是能够缓解病情状况。

  颈椎间盘突出的预防从衣食住行开始

  1.坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生;

  2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸;

  3.不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等;

  4.做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤;

  5.多做颈部运动,避免长期颈部做重复的动作;

  6.多做眼保健操等等的眼部按摩,眼睛劳累也会导致颈部劳累;

  7.保证良好的坐姿;

  8.有充足的睡眠消除颈部疲劳;

  9.纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头,注意枕头的高低;

  10.防止颈部受风受寒;

  11.加强锻炼,增强体质;

  12.合理用膳,注意饮食结构。

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