颈肩综合症，预防更给力

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       现在形形色色的不同职业病症状的出现，其实不外乎就是颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等病症状，也就是今天我们要讲的颈肩综合症。对于现在很多人出现这些症状的原因，安庆博爱医院专家给出了更有说服性的答案：长时间办公、坐姿不良、缺乏运动等一系列因素综合导致而成。鉴于以上原因，那么颈肩综合症的关键所在便是其预防工作。

       颈肩综合症的预防工作，主要从以下几方面做起：

       (一)调神炼形

   调神的方法，要顺应四时，生活规律，饮食有节，起居有常，淡泊名利，远离声色，养静藏神，动形怡神，移情易性。经常参加适当的体育锻炼，欣赏音乐：歌舞，吟诗作画，交友揽胜，种花垂钓等情趣高雅、动静相宜的活动，可使气血流畅，脏腑功能协调，增强体质，提高抗病康复能力。

       (二)保持正确的姿势和体位

       1．长期低头伏案工作者要注意颈部与身体、工作台成一直线且应保持一定距离，不要弯曲过度。若姿势不良则易致项部肌肉、韧带的疲劳和慢性损伤，同时也失去对脊柱及其关节的生理保护作用而发生病理改变而形成某些脊柱病。

   2．改善劳动状态，纠正不良的劳动姿势，尽量避免长期低头、弯腰工作。

   3．睡眠时，枕头不宜过高，以免使颈、肩、背肌劳损而发生脊柱病变。

   (三)运动锻炼

   1．坚持颈肩背腰部按摩和适当活动，详见练功疗法。

   2．积极参加各类文体活动，有选择地进行各种舞蹈、体操、球类、游泳及传统健身术的锻炼，如前所述五禽戏、太极拳、八段锦、各种气功及武术锻炼等。增强颈背腰的肌力，防止肌肉损伤及其他疾病的产生。

   3．重力劳动及剧烈运动前，要先活动颈肩腰背部，以使局部放松，防止扭伤。

   4．剧烈运动后不宜立即吹电风扇或冷水浴。

       (四)劳动防护

   1．劳逸结合。工作有计划、有步骤，避免过度紧张、劳累，以防积劳成疾。

   2．不要强力举重或勉强搬运过重的物体，以免发生扭伤。

   3．从事长期坐位或站位工作的人，应定时活动颈项及腰背部的肌肉、关节，疏通筋脉，防止颈肩腰背肌肉过度疲劳而发病。

       4．定期进行身体检查，及时发现或防治各种脊柱病。

   5．讲究卫生，保持皮肤清洁。衣着得体，便于工作或进行活动。加强安全意识，防止意外损伤。

    以上是颈肩综合症需要注意的几方面，最后提醒：若出现此症状后，在采用一些自我治疗法若无效后，应及时到医院就诊治疗，因为颈肩综合症症状复杂，容易和其他疾病混淆，这就要求人们应做完相关检查后，再对症下药。