腰椎间盘突出的日常预防措施有哪些?
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【导语】腰椎处于人体的中间部位,每天都会承受一定的压力和负重,如果用腰习惯不正确很容易会使腰椎负荷过重发生损伤,最终使患者出现多种腰椎间盘突出症状。对于已经发病的患者来说需要及时对疾病进行有效的治疗,应用腰椎间盘突出的主要保健常识做好保健工作也很重要。
1.正确用腰
患者要在日常生活中注意正确用腰,在搬抬重物时需要屈膝并保持腰部的正常生理曲度,以避免腰部负荷过重损伤腰部的韧带和肌肉,在屈膝的姿势中还需要注意,要使两足分开到与肩同宽,并使用腹肌用力搬抬重物。
2.注意弯腰姿势
患者在腰椎间盘突出的主要保健常识中还需要注意弯腰的姿势。人体在弯腰时都会不同程度的加重腰部的负担,如果长时间或经常进行弯腰活动容易使腰肌发生损伤,最终导致腰椎间盘突出症状的出现。在正确的弯腰姿势中需要使弯腰的幅度小于20度,并尽量保持脊背的正直。
3.注意睡眠姿势
睡眠姿势不正确也会对腰部机能造成损伤,在正确的睡眠姿势中患者需要使体位与腰椎自然的生理曲度相协调,仰卧睡眠时可以在两肢下方垫软枕,以利于双膝和双髋呈屈曲状态,在侧卧睡眠时可以屈曲双膝和双髋关节以维持腰椎的曲度。
腰椎间盘突出为骨科疾病中常见的骨病,给人们的日常生活以及工作带来了困扰,因此,更多的朋友们在意识到此病的严重性,并对此病加以预防。腰椎间盘突出给患者的健康带来危害,长久不治疗还易导致其他疾病的发生,一旦患病,要及时就医治疗。
1.正确用腰
患者要在日常生活中注意正确用腰,在搬抬重物时需要屈膝并保持腰部的正常生理曲度,以避免腰部负荷过重损伤腰部的韧带和肌肉,在屈膝的姿势中还需要注意,要使两足分开到与肩同宽,并使用腹肌用力搬抬重物。
2.注意弯腰姿势
患者在腰椎间盘突出的主要保健常识中还需要注意弯腰的姿势。人体在弯腰时都会不同程度的加重腰部的负担,如果长时间或经常进行弯腰活动容易使腰肌发生损伤,最终导致腰椎间盘突出症状的出现。在正确的弯腰姿势中需要使弯腰的幅度小于20度,并尽量保持脊背的正直。
3.注意睡眠姿势
睡眠姿势不正确也会对腰部机能造成损伤,在正确的睡眠姿势中患者需要使体位与腰椎自然的生理曲度相协调,仰卧睡眠时可以在两肢下方垫软枕,以利于双膝和双髋呈屈曲状态,在侧卧睡眠时可以屈曲双膝和双髋关节以维持腰椎的曲度。
腰椎间盘突出为骨科疾病中常见的骨病,给人们的日常生活以及工作带来了困扰,因此,更多的朋友们在意识到此病的严重性,并对此病加以预防。腰椎间盘突出给患者的健康带来危害,长久不治疗还易导致其他疾病的发生,一旦患病,要及时就医治疗。
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