腰肌劳损有哪些预防方法

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　　俗话说，三分治七分养。治疗腰肌劳损，不可不重视预防护理，事实证明，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。为了帮助人们最大程度的摆脱腰肌劳损，安庆博爱医院专家详细讲解了腰肌劳损的预防和护理措施。

　　腰肌劳损有哪些预防方法

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗：安心休息，防止转成慢性。

　　3、运动准备：体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过度劳累：人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

　　6、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意控制体重：身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，易于发胖，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。