腰椎滑脱应该如何预防？

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    被腰椎滑脱缠身，腰骶疼痛，坐骨神经受累，严重者甚至间歇性跛行，对生活工作带来了极大影响。腰椎滑脱的预防护理显得尤为重要，适当的预防护理能很好的阻止腰椎滑脱对身体的迫害。

　　1、减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

    2、减轻自已的体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重会增加腰椎的负担及劳损，特别是腹部容易脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

    3、加强腰背肌的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，对抗腰椎向前滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼有两种方法，一是俯卧位，两上肢呈外展状，抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起，呈飞燕状。二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。