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拇指外翻的科学预防方法

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  拇指外翻的科学预防方法是怎样的呢?对于拇指外翻患者来说,其实他们之中有很多的拇指外翻患者是由于遗传因素造成的,因此对于这些人来说,对拇指外翻的预防几乎是不可能的。但是对于一些后天形成的拇指外翻来说,只要我们生活中做好的了对拇指外翻预防,还是能够远离拇指外翻的。而在对拇指外翻预防之中,女性又是拇指外翻预防的重点。那么,怎样才能科学的预防拇指外翻呢?安庆红十字博爱医院专家具体讲解方法如下,快一起来了解下吧!

  拇指外翻的科学预防方法:

  1、驾车时,好不穿高跟鞋。

  2、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳简单的好方法。

  3、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇指外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  4、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

  5、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  6、在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。

  7、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

  8、轻度拇指外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。

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