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如何预防网球肘呢?

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  摘要:除了网球运动员之外,在生活中,不少市民朋友都很纳闷,自己并没有多爱打网球,甚至可以说从来没碰过网球,怎么也会患上网球肘呢?安庆红十字博爱医院医院专家表示,网球肘之所以叫做网球肘 是因为好发于网球运动员,但实际上并不代表仅仅是网球运动员才会患上这个疾病。除了网球运动员之外,还有很多其他的人,例如木工、电脑操作人员等都很容易 患上网球肘。

  安庆红十字博爱医院医院专家表示,网球肘之所以称为网球肘,是因为该病在网球运动员身上比较多见,但实际上对于受到过专业指导的运动员来说,发生本病的几率 远远要比一些业余锻炼者要少,另外发生本病较多的人员是一些木工、家庭主妇以及长期操作电脑的人员身上,这些人是要在日常工作当中多加注意预防本病的。
 
  如何预防网球肘?安庆红十字博爱医院医院专家表示,关键还在于做好以下几个方面:

  网球运动员:第一锻炼时力度要得当,避免让肘关节有太大的负担,在使用反拍以及击球的时候不可用力过猛,应用巧劲;其次在运动之前应该要做下准备活 动,将身体活动开,特别是肘关节;最后应该要在平时就对肘关节等身体关节做好锻炼,增强肌肉力量和稳定性,避免网球肘发生。

  肘腕部活动较多的人员:木工同家庭主妇都是肘腕部做旋转活动较多的人员,例如木工需要常做锯断木料等工作,而家庭主妇则是要经常拧衣服、提重物以及拖 地等,都需肘关节的配合。建议二者在平日工作和生活当中要注意,木工可采用机械工作,如果实在要动手的话,也要注意及时的进行休息,而家庭主妇则尽量用洗 衣机洗衣甩干,在买东西的时候用推车而不是自己用手提重物,拖地的时候要注意姿势,不要只靠手臂来用力,可适当以腰腿部来带动进行拖地,最大程度的减少劳 损,来预防网球肘。

  安庆红十字博爱医院医院专家温馨提示:办公自动化的实现,使得很多人坐在电脑前就可做大部分的工作,此时不仅会对颈腰部造成很大的压力,肘关节也是会有所劳损的,容易导致网球肘,影响工作。因此,除了上述人需要注意预防网球肘之外,办公室一族也要注意预防网球肘。

 

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