骨刺预防措施有哪些

骨刺随着年龄的增长是会出现的，是一个自然老化的现象，所以人人都会可能出现，只是有些人所表现的症状不太一样，必须要认真的对待，在日常生活更就更需要骨刺出现的情况，然后采取预防骨刺的方法！

那么到底什么情况下容易出现骨刺，该怎么去预防呢？且听安庆最好的骨科医院—安庆博爱医院专家给我们介绍介绍：

1、长期处于寒冷、潮湿的环境的环境下，能够诱发关节、肌肉、神经等组织发生炎症，就会引发骨刺的生长，所以要注意防寒防潮，注意保暖。

2、关节受到损伤后，一定要及时的治疗恢复，避免关节骨刺和创伤性关节炎的发生。
 

       
       3、长期的剧烈运动使得骨骼及周围的软组织的受力不均匀，负荷超过了骨骼及周围软组织所能承受的极限，加速了骨骼及周围软组织的退化，就很容易引发骨刺，所以骨刺预防的首先要避免长期过度的剧烈运动，运动的姿势，运动的量也要适合自己的身体。

4、在骨刺的急性期，要注意减少受累关节的活动量，尽量适当的卧床休息，以减少受累关节的机械性刺激，这样不仅能够防止疼痛症状的加重，还有一定的消炎作用。而长期处于同一姿势工作的人群，也要适当的变换一下工作的姿势，适当的活动一下。

5、注意饮食的搭配，可以多食用一些牛奶、水果、蔬菜、豆制品等含钙高的食品，也要多增加一些维生素的摄入，以确保老年人骨质代谢的正常需要。还要注意控制饮食，避免过于肥胖。

       专家提醒：希望人们在日常生活中多注意护理自己的身体，不仅是预防骨刺，对其他方面的疾病预防也是有很大的作用的