骨性关节炎饮食需谨慎

       人一上了年纪，骨头就容易变得脆弱，不少老年人都曾遇到过关节疼痛以及活动受限等问题，这些情况的出现都会引发骨性关节炎的发病。日常生活中，骨性关节炎的发病率很好，同样患病后的致残率也很严重，尤其是一些年龄较高、过度运动以及有代谢障碍的朋友最容易患上此病。

►什么是骨性关节炎?

　　骨性关节炎又叫退行性关节炎，针对此病的发生，患者发病后，往往会伴有软骨的退行性改变，此外还伴有新骨的形成，其发生率会随着患者年龄的增高而不断的增多，属于老年人常见的关节病。因此，患有骨性关节炎后，及时的选择相关的运动措施以及饮食需要注意的事项，是很有必要的。

　　得了膝关节骨性关节炎，患者该如何进行对病情进行康复护理?针对此问题的提出，让我们一起来看看下面的介绍吧。

　　一、骨关节炎患者的锻炼

　　患者发生骨关节炎后，日常生活中，一定要多注意休息，但要注意劳逸结合，因为合理的锻炼有利于骨关节炎的治疗和预防。

　　1、膝盖活动性锻炼：坐在椅子上，将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

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　　2、膝关节强化锻炼：坐在椅子上，两腿自然下垂，然后将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

　　3、臀部伸展：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5~10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。

　　4、臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚抬离垫子，维持6秒钟后放松平放在地上，另一只脚可以稍微的弯曲，如此重复5~10次。

►我患的是骨性关节炎吗?

　　这些锻炼方式动作简单明了，很容易做到，是骨关节炎患者很实用的锻炼方式，适当的锻炼对患者病情的康复有很大的帮助。

　　二骨关节炎患者适宜的食物

　　对于骨性关节炎的治疗，更多的患者愿意通过饮食补充营养来进行治疗，因此，适当的饮食对患者的康复也有很大的作用。比如说大豆制品、香蕉、绿茶以及奶酪等都是不错的选择。

　　1、大豆制品：豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，可以很好的保护患者的心血管，此外其具有的强健骨骼的作用也可以和牛奶相媲美，因此，豆浆就当之无愧的成为牛奶的最佳替代品。

　　2、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，茶多酚可以有效的缓解骨性关节炎，促进患者病情的恢复。

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　　3、奶酪：奶酪含有丰富的钙质，对患者的骨骼、肌肉以及关节组织都具有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪拌沙拉都是不错的选择。

　　4、香蕉：香蕉的含钾量是所有水果中钾含量最多的，香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　专家提醒您：患有骨性关节炎后，一定不要忽视了运动和饮食的辅助治疗，这些看似和疾病没有任何的关系，但是通过健康的饮食以及合理的运动，对患者病情的恢复很有效果，因此一定要重视。身体健康才有“革命”的本钱，请重视自身状况，从此刻做起。祝您生活愉快！