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如何预防颈椎病的发生?

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       如何预防颈椎病的发生与发展?针对这一问题,安庆市红十字博爱医院的专家指出:随着年龄的增长,颈椎间盘退行性改变,几乎是不可避免的,但是,如果能在生活和工作中,注意避免促进椎间盘退行性改变的一些因素,将有助于防止颈椎病的发生与发展。


 
       1、 严防颈部外伤:如乘坐小卧车时睡觉,而且不系安全带,当紧急刹车时,也极易发生意外伤害,严重者高位截瘫。
       2、避免长期低头姿势:工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势,这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉,易发生颈背肌劳损。所以,需要改变这种姿势,如将文件斜置垫高阅读及书写等。

       3、颈部放置在生理状态下休息:放置于中立位为宜,一般成年人颈垫高约10公分高度较好,高枕有害健康。躺在沙发上,颈置于扶手上看电视或睡觉,同样也是有害的不良姿势,其道理如同长期低头工作有害的道理一样。

       4、医疗体育保健操的锻炼:无任何症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢低头、仰头、左右旋转颈部及侧屈颈部的运动。什么样的体育锻炼更适合老年患者?>>>点击咨询专家

       5、加强颈背肌锻炼:双手交叉相抱,置于脑后(枕部),双手用力将头部推向前方,同时头颈用力向后顶手,作抵抗练习。或者立位,后背贴墙,后脑勺用力顶墙,持续4~5秒后,放松停息数秒为一次。再重复上述动作,每回练20余次,每两小时练一回。

       以上就是安庆市红十字博爱医院的专家给出的答案,如果您的病情较为明显,专家提醒:请及时去正规专业的骨科医院接受治疗,以免加重病情。安庆市红十字博爱医院专家临床经验丰富,治疗颈椎病深受患者信赖,大专家、好技术、好疗效。欢迎前来我院看病就医,祝您生活愉快!

杜 华
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