如何预防颈椎病的发生？

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如何预防颈椎病的发生与发展？针对这一问题，安庆市博爱医院的专家指出：随着年龄的增长，颈椎间盘退行性改变，几乎是不可避免的，但是，如果能在生活和工作中，注意避免促进椎间盘退行性改变的一些因素，将有助于防止颈椎病的发生与发展。

1、严防颈部外伤：如乘坐小卧车时睡觉，而且不系安全带，当紧急刹车时，也极易发生意外伤害，严重者高位截瘫。

   2、避免长期低头姿势：工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，需要改变这种姿势，如将文件斜置垫高阅读及书写等。

     3、颈部放置在生理状态下休息：放置于中立位为宜，一般成年人颈垫高约10公分高度较好，高枕有害健康。躺在沙发上，颈置于扶手上看电视或睡觉，同样也是有害的不良姿势，其道理如同长期低头工作有害的道理一样。

     4、医疗体育保健操的锻炼：无任何症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢低头、仰头、左右旋转颈部及侧屈颈部的运动。什么样的体育锻炼更适合老年患者？>>>点击咨询专家

    5、加强颈背肌锻炼：双手交叉相抱，置于脑后(枕部)，双手用力将头部推向前方，同时头颈用力向后顶手，作抵抗练习。或者立位，后背贴墙，后脑勺用力顶墙，持续4~5秒后，放松停息数秒为一次。再重复上述动作，每回练20余次，每两小时练一回。

以上就是安庆市博爱医院的专家给出的答案，如果您的病情较为明显，专家提醒：请及时去正规专业的骨科医院接受治疗，以免加重病情。安庆市博爱医院专家临床经验丰富，治疗颈椎病深受患者信赖，大专家、好技术、好疗效。欢迎前来我院看病就医，祝您生活愉快！