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腰肌劳损缓解腰痛的办法

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  导读: 进入了现代的信息社会,生活方式以及工作方式的改变,很多职业病也随之产生了,原本只有老年人才会患的一些病在逐渐年轻化,腰肌劳损就属于其中的一种。患上腰基佬顺,不仅影响到正常的生活,危害身体,也使得患者心理负担增大,有时候腰痛起来自己都感觉手足无措,所以,要注意预防。
 
  腰肌劳损缓解腰痛的办法。进入了现代的信息社会,生活方式以及工作方式的改变,很多职业病也随之产生了,原本只有老年人才会患的一些病在逐渐年轻化,腰肌劳损就属于其中的一种。患上腰基佬顺,不仅影响到正常的生活,危害身体,也使得患者心理负担增大,有时候腰痛起来自己都感觉手足无措,所以,要注意预防。腰痛时自己可以如何进行缓解呢?下面就一起来了解一下。
 
  
 
  1、腰肌劳损患者需采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动。
 
  2、腰肌劳损患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼。
 
  3、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使腰肌劳损患者的身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
 
  温馨提示:以上的三个方法对于缓解腰肌劳损引起的腰痛具有很好的效果,大家可以有时间就多做做,对自己的腰部有缓解疼痛的作用。大家如果有任何的骨科上疾病,可以随时咨询安庆红十字博爱医院在线专家,或拨打24小时健康热线:0556-5533222进行详细了解。

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