欢迎您访问安庆市红十字博爱医院骨科网站!

热门搜索: 颈椎病 腰椎病 腰肌劳损 拇外翻

网站首页 走进博爱 专家团队 前沿技术 媒体报道 社区公益 就医指南 骨科问答 站内专题 联系我们
您所在的位置是:主页 > 腰椎类疾病 > 椎间盘突出 > 预防 >

白领一族小心腰椎病侵袭

微创骨科 ★★★★★ 值得信赖
点击与权威专家免费在线咨询免费咨询热线:400-654-4120

随着信息化社会的发展,越来越多的白领一族工作在电脑前长期一动不动地奋斗着,由于长时间频繁的接触电脑,再加上坐姿的错误,已经有越来越多的人患上了腰椎类疾病,总会在无意间干扰人们的日常生活。腰椎病的预防工作已经越来越受到关注,那么有哪些方式可以很好的预防颈椎病的发生呢。
预防腰肌劳损先要保持良好姿势并矫正各种畸形;其次要适当加强体育锻炼,以便使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态。肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少;再者就是注意劳动姿势,避免在不良体位下工作时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼;后一点就是做到劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。

此外,为了有效预防腰肌劳损的发生,我们还应注意以下几点生活小细节:

一、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

二、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

三、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动;纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

四、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

五、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以在木板上加1个10厘米厚的软垫。

六、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

七、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
       综上所述,相信大家对腰椎类疾病也有了一些初步的判断,希望大家在工作的过程中适时地做一些运动能够很好的预防腰椎病的发生,但重要的还是要在工作一段时间后做适当的休息,尽量避免长时间不间断的工作。同时注意补充营养,注意饮食调理,保持一颗积极乐观的心态,这样才能更好的预防疾病的发生。如您还有任何疑问,欢迎拨打24小时热线电话:
0556——5533222,或点击“在线咨询,与专家进行及时沟通。新年将至,博爱祝您身体健康,生活愉快!

 

杜 华
姓名:杜 华
简介:杜 华 骨科医师 毕业于河...详细>>

孔令法
姓名:孔令法
简介:孔令法 骨科知名专家 主任...详细>>

虞泽河 杜 华 孔令法 仇家农 方海斌
虞泽河 杜 华 孔令法 仇家农 方海斌
  • 赵先生颈椎病3分钟前挂号成功
  • 李女士腰椎病5分钟前挂号成功
  • 王先生骨质增生8分钟前挂号成功
  • 刘先生骨关节炎10分钟前挂号成功
  • 关先生膝关节炎12分钟前挂号成功
  • 赵女士拇外翻18分钟前挂号成功
  • 徐先生腰椎间盘突出20分钟前挂号成功
  • 于先生腰椎骨质增生21分钟前挂号成功
  • 张先生颈椎病23分钟前挂号成功
  • 于女士腰椎骨质增生24分钟前挂号成功
  • 马先生拇外翻25分钟前挂号成功
  • 赵先生颈椎病3分钟前挂号成功
  • 李女士腰椎病5分钟前挂号成功
  • 王先生骨质增生8分钟前挂号成功
  • 刘先生骨关节炎10分钟前挂号成功
  • 关先生膝关节炎12分钟前挂号成功
  • 赵女士拇外翻18分钟前挂号成功
  • 徐先生腰椎间盘突出20分钟前挂号成功
  • 于先生腰椎骨质增生21分钟前挂号成功
  • 张先生颈椎病23分钟前挂号成功
  • 于女士腰椎骨质增生24分钟前挂号成功
  • 马先生拇外翻25分钟前挂号成功

出诊时间 就诊指南 专家答疑 预约挂号