老年人腰椎病该如何预防

随着年龄的增长，越来越多的群众身体会出现各种不适，尤其在寒冷的冬季，情况为严重。很多人会出现一些腰腿疼痛的毛病，这往往被人们认为是老年缺钙引起的，用自己的土方子治疗就好，从而忽视其医学治疗，医生提醒，腰腿疼痛莫大意，很可能是腰椎疾病在作祟！老年腰椎病发生后，如不及时接受治疗的话，除会引起腰腿疼痛之外，还可导致下肢麻木、腿部活动困难等症状，严重者可出现下肢瘫痪，丧失劳动能力!由于老年腰椎病危害较大，且发病率较高，多以在日常生活中，老年朋友应做好预防准备。

如何有效预防老年腰椎病的发生?

一、老年人由于身体各个机能减退，对钙质、维生素的吸收力就会下降，骨骼缺钙的话就很容易发生骨质增生、骨质疏松等疾病。因此，老年人日常应注意调节饮食，多吃些含钙食品，如鸡蛋、牛奶、绿色水果蔬菜等，平时也可以多晒晒太阳。

二、由于年龄的增长，老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼对老年腰椎病的预防是非常有益的。适合老年人的锻炼有：太拳、爬山，散步、门球、游泳等，他们都能加强对老年人关节、肌肉的锻炼，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

三、老年人在日常生活中要注意做好腰部保护，尽量别搬重的东西，如若搬重物时应注意先下蹲，切勿直接弯腰搬，从地板上拾东西时，无论物品轻重，应先蹲下再拾，站立时也要靠两膝支撑起来。

四、老年人在发生腰痛后应治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。还有不要随便服用激素药物，对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

五、老年人应注意不能睡软卧床，宜睡硬板床。因为这样才能保持脊柱处于支持的生理曲度。腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

       老年朋友一定要注意保护好自己的身体，一旦身体出现任何不适，就要去医院接受相关检查，千万不要拖延，因为腰椎病多属于慢性疾病，时间越久越不好医治。安庆博爱医院骨科是本院的重点特色科室，为全社会提供骨科疾病诊疗康复与预防等领域的医疗保健服务，针对不同患者的不同情况制定了个性化的治疗方案，为广大患者提供微创化、微创化、微痛化的诊疗服务，成为宜城疼痛疾病防治很好的微创医疗机构。欢迎前来我院看病就医，祝您生活愉快！