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如何防止腰椎间盘突出的发生

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　　腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，它们患者带来了巨大的痛苦，甚至严重者生活不能自理。所以我们应该做好腰椎间盘突出的预防，让它远离我们。今天就请专家为大家介绍下：如何防止腰椎间盘突出的发生。

　　1、对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行，在学校中应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如脊柱侧凸或椎弓崩裂等。

　　2、对于较长期从事剧烈腰部运动者，应注意有无发生椎弓根骨折等情况，这在动员和杂技演员较多，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护，不要进行剧烈运动，防止反复损伤。

　　3、不要长期弯腰，如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

　　4、不要剧烈运动，避免外伤，外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。

　　5、不要使用爆发力，腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。

　　6、不要弯腰拣东西和提重物，腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，