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注意这些有助于腰椎间盘突出康复

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  腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。腰椎间盘突出症患者大多是20-50岁之间的青壮年,近年来,随着生活方式的多样化改变,患者呈现出增多的趋势,严重影响他们的正常工作和日常生活。
 
  患上腰椎间盘突出后要进行专业的治疗,但平时的护理更加重要。下面给大家综合介绍一些日常康复注意事项,希望有助于大家早日恢复健康。
 
  健身运动
 
  腰间盘突出的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的。
 
  运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等;
 
  保健按摩
 
  一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
 
  保持良好的站立姿势
 
  站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
 
  保持良好的坐位姿势
 
  长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
  
  选择良好的睡床
 
  人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰间盘突出症的患病机率。
 
  减轻体重
 
  体重过重是诱发脊柱和腰间盘突出的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和腰间盘突出。
 
  避免长期剧烈运动
 
  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰间盘突出的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致腰间盘突出。
  
 
 
  安庆博爱医院摆脱骨病困扰的方法:
 
  微创疗法:【小针刀微创松解术:治疗骨科疾病效果显著】
 
  针刀松解是一方面扩张局部小血管,使病变组织血液循环改善;另一方面刺激局部末梢神经使血液、淋巴循环加快,代谢产物尽快吸收和排出。针刀松解的机械刺激促使分解局部的组织蛋白,增加末梢神经的介质,产生血管神经的活性物质,活跃局部组织的代谢功能,从而恢复生物化学方面的平衡。小针刀治疗骨病,见效快,疗效可靠。

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