预防腰椎间盘突出哪些方法好？

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    预防腰椎间盘突出哪些方法好？腰椎间盘突出在现如今是发病率较高的疾病，而且该恶疾还出现了越发年轻化的现象。针对此情况，安庆博爱医院的骨科专家特为大家介绍了几种有效的预防方法，希望对广大朋友们有所帮助。下面就我们一起来看看。

    预防腰椎间盘突出哪些方法好?

    1、站或坐姿势要正确：这是属于腰椎间盘突出的预防措施。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

    2、生活规律，合理膳食：应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜，脂肪、胆固醇摄入宜低，防止肥胖，戒烟控酒。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的工作及生活心境。

    3、加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

    4、防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

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