日常生活中预防腰间盘突出要做到哪些呢？

微创骨科 ★★★★★ 值得信赖

点击与权威专家免费在线咨询免费咨询热线：400-654-4120

【前沿技术】进口臭氧治疗仪【前沿技术】冲击波骨科治疗仪【前沿技术】500毫安X光机【前沿技术】电脑化断层扫描仪【前沿技术】现代化的洁净手术室【前沿技术】超短波治疗机

    日常生活中预防腰间盘突出要做到哪些呢？从相关的专家那里，我们了解到了一些关于腰间盘突出的内容。腰间盘突出的产生原因有很多，其中坐姿不正确，长时间久坐可能会引起腰间盘突出，所以要做好腰间盘突出的预防，那么，腰间盘突出预防该怎么做?下面就为您简单的介绍一下。

    腰间盘突出预防应做到以下几点：

    (1) 睡眠姿势：一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，*平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。

    (2) 站立体位：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。

    (3) 注意久坐：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

    (4) 弯腰体位：对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。

    温馨提示：如果您还有什么疑问需要解答，可以直接点击>>>在线咨询<<<，电话预约免挂号费，可免费拨打健康热线：0556-5533222，与我院在线专家进行一对一的交流，专家将为您详细的解疑答惑，早日摆脱疾病的困扰，享受健康的生活!