如何进行有效的康复训练？

       腰椎管狭窄术后需要休养，但并不意味着杜绝一切活动，必要时患者还需要做一些康复锻炼，以帮助腰椎功能的快速恢复。腰椎管狭窄术后早期可适当进行床上锻炼，运动幅度和运动量不用太大，其目的是防止因长期卧床而出现肌肉萎缩，待身体情况允许时，可借助机器进行锻炼。

　　事实上，腰椎管狭窄术后康复锻炼主要包括两大块，一是床上锻炼，二是器械锻炼：

　　一、腰椎管狭窄术后床上锻炼

　　人们常说“生命在于运动”，长期不活动就会“生锈”，机体各功能就会减退。腰椎管狭窄手术治疗后，患者需要长时间的卧床休息，但在身体情况允许时，可做些康复锻炼，以防止肌肉萎缩：

　　1、直腿抬高锻炼：呈平卧姿势，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，主要锻炼腘绳肌和股四头肌。

　　2、侧卧抬腿锻炼：呈侧卧位，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，目的是令下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

　　3、仰卧位背伸肌锻炼：患者仰卧于床，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。目的是锻炼脊柱两侧腰背肌肉，以保护脊柱稳定，减少椎间盘的压力。

　　4、俯卧位背伸肌锻炼：患者俯卧于床，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。同样是锻炼腰背肌肉，增强肌力，保持脊柱稳定。

►哪种训练方式适合我？

　　二、腰椎管狭窄术后器械锻炼

　　腰椎管狭窄术后器械锻炼需分期进行，以患者康复情况为基准：

　　1、术后一周内：采用颈、腰椎牵引，主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛，使脊柱间隙增宽，缓解椎间盘受到的压力，使突出的间盘回缩复位。

　　2、术后三周以上：选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器，前者主要锻炼腰背伸肌，后者主要锻炼下肢后群肌肌力。

►腰椎管狭窄怎么治疗 

　　腰椎管狭窄术后康复锻炼的原则是幅度由小到大，速度是由慢到快，锻炼部位是先局部后整体，千万不可操之过急，要有耐心，持之以恒才能见效。安庆博爱医院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握最佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。新年将至，博爱祝您身体健康，生活愉快！