生活中如何预防腰椎管狭窄

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　　近年来，各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神经系统症状出现。给家庭带来了沉重的精神和经济负担，对患者本人也造成极大的痛苦。预防此病发生是很重要的，要求我们平时要注重腰部的锻炼，注意起居的避风、寒、湿，注意劳逸结合，从而避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。任何疾病都需要防范于未然，腰椎管狭窄也不例外，正确的预防腰椎管狭窄对于保护腰椎健康起着重要的作用。那么腰椎管狭窄怎么预防呢？

　　安庆博爱医院专家引导您怎么预防腰椎管狭窄：

　　1.坚持健康检查。　青少年或工作人员应定期进行健康检查，注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如有此种情况，在以后极易发生腰背痛，并诱发椎间盘突出。对于已从事剧烈腰部运动的工作者，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意检查有没有发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

　　2.改正不良的姿势，注意保持正确的姿势，克服不良的习惯.坐位时，不要翘起“二郎腿”，需要在一个固定的姿势下工作时 ,特别是如弯腰姿势时, 弯腰时间不要过长,也不要过度弯腰, 应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

　　3.加强肌肉锻炼。　强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。

　　4.避免体重过重。　肥胖者适当改变自己饮食习惯，尽量减轻自身体重给脊椎带来压力。

　　5.寒冷、潮湿季节时应注意保暖　寒潮季节以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发腰椎管狭窄的复发。