腰椎管狭窄的预防措施

　   椎管狭窄的发生给人们的生活健康带来了严重的危害，针对椎管狭窄的发病，属于骨科的常见病，此病的发生可以分为先天性和后天性两种，由于椎管狭窄发病的形式不同，神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神经系统症状出现，给家庭带来了沉重的精神和经济负担，对患者本人也造成极大的痛苦。

　　针对椎管狭窄的发病，做好相关的预防措施很重要。这就需要我们在平日里多注意对腰部进行锻炼，注意避风、寒、湿，劳逸结合，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。

►老年人容易出现椎管狭窄吗？

　　患有椎管狭窄后，正确的预防腰椎管狭窄对保护腰椎健康起着重要的作用。针对腰椎管狭窄的预防措施，以下是常见的介绍。

　　预防腰椎管狭窄的措施：

　　一、坚持健康检查

　　要预防此病的发生，青少年以及工作人员要定期的做好健康方面的检查，避免畸形情况的出现。对于从事剧烈运动的患者，应该要及时的检查自身是否有骨折情况，如果有就要及早的治疗，防止反复受到损伤。

　　二 、保持正确的姿势，避免不良习惯发生

　　患病后，尽量保持正确的坐姿，避免不良坐姿加重病情，一般弯腰的时间不要过长，不要过度弯腰，要进行适当的原地活动，间歇性的做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

　　三、加强锻炼

　　强有力的背部肌肉，可以有效的防止腰背部的软组织损伤，腹肌以及肋间肌锻炼，此外还可以增加腹内压以及胸内压，有助于减轻腰椎部位的负荷。

　　四、避免体重过重

　　一般肥胖患者比较容易患椎管狭窄，因此肥胖者要适当的改变自己的饮食习惯，尽量的减轻自身体重给脊椎带来压力。

　　五、寒冷、潮湿季节注意保暖

　　寒潮季节以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发腰椎管狭窄的复发。

►椎管狭窄有何危害？

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