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女性关节疼痛的调养

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　　导读：关节疼痛是一种慢性疾病，虽然市面上的药物多种多样，但并没有能够一蹴而就、药到病除的，关键在于日常的养护和调理。

　　由于女性体质的特殊性，风湿关节痛等疾病特别容易找上门来。很多女性抱怨，自己才二三十岁的黄金年龄，怎么就出现了关节疼痛的毛病呢?关节疼痛的原因很多，但对于二十到四十五岁之间的女性而言，多数属于风湿性和类风湿性关节炎，疼痛、胀、僵硬多发生在手腕、双膝或腰部。经期或产后受凉，是导致关节痛的重要因素。关节疼痛是一种慢性疾病，虽然市面上的药物多种多样，但并没有能够一蹴而就、药到病除的，关键在于日常的养护和调理。

　　女性关节疼痛的调养

　　1、强身健体。女性相对来说运动量要少得多，身体素质要弱于男性，所以易患关节痛。要想主动将病痛拒之门外，就要多参加体育锻炼，年龄大的女性，太极拳、保健操、广场舞都是不错的选择;年轻女性多做做瑜伽、健身操、有氧操等，只要坚持，就能大大提升抵御风邪的能力。但要注意不良姿势，避免长时间的跑、跳、蹲，根据自身情况进行选择运动方式。

　　2、避免风寒。这一点尤为重要，现在是冬季时节，天气日渐寒冷，尤其要注意防寒防潮保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。外出时一定要加强保暖，骑电车的话，建议戴上护膝。经期一定注意远离凉水，以防病情加重。

　　3、劳逸结合。有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　4、良好心态。关节疼痛的程度与心理活动是有着密切关联的，情绪的波动往往使病情加重。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5、合理饮食。多补充钙质、各类维生素等营养食物，从食物中摄取比较好，这样有利于身体的吸收。另外研究表明，像南瓜、蘑菇、绿茶、生姜等食材都有缓解关节疼痛的效果。

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