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腰椎管狭窄了要怎么做功能锻炼

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　　腰椎管狭窄了要怎么做功能锻炼?腰椎管狭窄多是因为自身腰椎病变或者遗传因素引起的，会使得椎管腔内变窄，刺激到周围的神经根，会引起腰部疼痛、胀等等。因此出现腰椎管狭窄了可以进行相应的功能锻炼，以缓解病痛。

　　腰椎管狭窄了要怎么做功能锻炼?

　　1、功能锻炼的原则：无论是进行什么方式锻炼，需要循序渐进，持之以恒。锻炼初始对患者进行示范、指导，使其掌握正确的方法。

　　2、功能锻炼的形式与内容：要根据自己的具体病情来选择适合自己的锻炼方式。

　　3、床上锻炼：床上锻炼可以选择支腿太高锻炼、侧卧位梨状肌舒缩锻炼、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼、燕点水式背伸肌锻炼等等。

　　①直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

　　②侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。 >>>椎管狭窄能预防吗

　　③仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式)：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

　　④飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。

　　做好功能锻炼的同时，还要积极做好的治疗，这样效果才能更好。治疗腰椎管狭窄，可以使用德国椎间孔镜技术。德国椎间孔镜技术是目前治疗椎间盘突出的先进微创疗法之一，是同类手术中对病人创伤较小、效果较好的腰椎间盘突出微创治疗手术。该技术通过高清镜头成像、对腰部病变进行探查，并利用成套的微型器械部分摘除突出的髓核或肥厚的黄韧带，对破裂的纤维环进行修复，深入解决各类腰椎疾病。

　　温馨提示：大家在平时要多关注自己的身体情况，如果发现有腰痛、胀等情况，建议到专业的骨科医院做检查，确诊疾病后则要积极治疗。如果对以上的介绍有什么疑问，可以直接拨打医院健康热线0556-5533222，或点击网络咨询进行咨询。